la méditation... un pas vers la visualisation
L'origine de la méditation...
La méditation remonte à plus de 3000 ans du côté de l'Orient.
En Occident, elle n'a guère plus de 75 ans.
Eloquent
Celle ci n'est pas non plus une technique spécifiquement bouddhiste. Elle fut développée par les ascètes indiens depuis l'âge védique , (on peut la situer au IIe millénaire av. J.-C. et au Ier millénaire av. J.-C. jusqu'au VIe siècle av. J.-C.) jusqu'à nos jours. Elle s'est enrichie de pratiques régionales comme c'est le cas au Tibet par exemple
La méditation est avant tout un travail sur soi et une démarche strictement personnelle et individuelle d'introspection sans aucun support idéologique et sans aucune visée mystique. La méditation c'est une remise à zéro, c'est un repos de toutes les fonctions qui constituent le sujet. Repos, ne veut pas dire annihilation, rejet, interdit, négation, conflit ou mortification
Faisons bien la différence entre la méditation et la relaxation.
La méditation c’est examiner, réfléchir profondément sur un sujet.
La relaxation est le relâchement d’une tension musculaire destinée à provoquer la détente psychique. Lors de la relaxation, notre esprit vagabonde et nous pensons à différentes choses. Les tracas de la vie quotidienne refont surface et il est difficile de se détendre. Lors de la méditation, il faut garder sa concentration, notre pensée sur une affirmation positive ou une image agréable. Méditer aide à se calmer, à réduire le stress et à amener une certaine paix intérieure.
Différentes méditations
La concentration sur un point précis, on parlera de méditation stabilisatrice
Une forme de méditation consiste à se concentrer sur quelque chose, que ce soit votre respiration ou la flamme d’une bougie, une sensation, une partie de votre corps. Le but est bien de se concentrer totalement, sachant que notre esprit à l'habitude d'être toujours dissipé. On la conseille débutants.
La concentration par la répétition d'un mantra:
L’autre forme de méditation consiste à répéter un mantra, mais le but demeure la relaxation complète de l’esprit.
Quelques conseils
Lorsqu’il vous vient une idée à l’esprit, vous essayez de vous détendre et de laisser flotter cette idée sans y penser. Pour la plupart des gens, cette technique nécessite beaucoup de pratique.
sources:
Anne sur le forum "l'aube des sens"
http://www.meditationfrance.com/meditation/index.htm
http://www.geocities.com/Athens/Forum/2359/medit.html
http://www.santechiro.com/index.html
La méditation remonte à plus de 3000 ans du côté de l'Orient.
En Occident, elle n'a guère plus de 75 ans.
Eloquent
Celle ci n'est pas non plus une technique spécifiquement bouddhiste. Elle fut développée par les ascètes indiens depuis l'âge védique , (on peut la situer au IIe millénaire av. J.-C. et au Ier millénaire av. J.-C. jusqu'au VIe siècle av. J.-C.) jusqu'à nos jours. Elle s'est enrichie de pratiques régionales comme c'est le cas au Tibet par exemple
La méditation est avant tout un travail sur soi et une démarche strictement personnelle et individuelle d'introspection sans aucun support idéologique et sans aucune visée mystique. La méditation c'est une remise à zéro, c'est un repos de toutes les fonctions qui constituent le sujet. Repos, ne veut pas dire annihilation, rejet, interdit, négation, conflit ou mortification
Faisons bien la différence entre la méditation et la relaxation.
La méditation c’est examiner, réfléchir profondément sur un sujet.
La relaxation est le relâchement d’une tension musculaire destinée à provoquer la détente psychique. Lors de la relaxation, notre esprit vagabonde et nous pensons à différentes choses. Les tracas de la vie quotidienne refont surface et il est difficile de se détendre. Lors de la méditation, il faut garder sa concentration, notre pensée sur une affirmation positive ou une image agréable. Méditer aide à se calmer, à réduire le stress et à amener une certaine paix intérieure.
Différentes méditations
La concentration sur un point précis, on parlera de méditation stabilisatrice
Une forme de méditation consiste à se concentrer sur quelque chose, que ce soit votre respiration ou la flamme d’une bougie, une sensation, une partie de votre corps. Le but est bien de se concentrer totalement, sachant que notre esprit à l'habitude d'être toujours dissipé. On la conseille débutants.
La concentration par la répétition d'un mantra:
L’autre forme de méditation consiste à répéter un mantra, mais le but demeure la relaxation complète de l’esprit.
Quelques conseils
Lorsqu’il vous vient une idée à l’esprit, vous essayez de vous détendre et de laisser flotter cette idée sans y penser. Pour la plupart des gens, cette technique nécessite beaucoup de pratique.
La méditation est comme toute activité; il faut s’entraîner et persévérer pour devenir meilleur. Il faut commencer lentement en se fixant des objectifs de temps réaliste. Seulement 5 minutes par jour sont efficaces. Vous verrez rapidement une amélioration dans votre capacité de concentration.
sources:
Anne sur le forum "l'aube des sens"
http://www.meditationfrance.com/meditation/index.htm
http://www.geocities.com/Athens/Forum/2359/medit.html
http://www.santechiro.com/index.html
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